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【2025年最新】神戸市でおすすめのピラティススタジオ7選！

兵庫
初子

神戸市でピラティススタジオに通うならどこがいい？
通いやすくて料金が安いマシンピラティスが知りたい…

神戸市にはピラティススタジオが多数存在するため、スタジオの選び方で悩む方は少なくありません。

そこでこの記事では、神戸市でおすすめのピラティススタジオのランキング7選をご紹介します。

店舗の場所や料金を分かりやすくまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね！

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登場人物

目次

神戸市でおすすめ人気のマシンを使ったピラティス7選

【PR】PILATES STUDIO luluto　

ピラティススタジオ　ルルト

ピラティススタジオ　ルルト

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ピラティススタジオ　ルルトの特徴

・完全マンツーマンのプライベートレッスン

・理学療法士監修で全国に約50店舗を展開

・姿勢の歪みからくる体の不調の改善に特化

・1レッスン50分で男性でもレッスン受講可能

ピラティススタジオ ルルトは、兵庫県内に2店舗を擁するマシンピラティススタジオです。
猫背の改善やダイエットなど、個々の悩みや目的にあわせてレッスンプログラムを組んでくれます。
キャデラック・リフォーマー・チェアなど、使えるマシンの種類が豊富です。

店舗【神戸店】
神戸市中央区相生町4丁目5-7　神戸パシフィックビル5F
【姫路店】
姫路市豊沢町156番地 アドバンスビル3A
営業時間9:00~21:00
入会金・登録金入会金
22,000円（税込）
※0円キャンペーンあり
料金(一例)月額料金
月3回　29,700円（税込）
月4回　38,400円（税込）
月6回　55,800円（税込）
月8回　72,000円（税込）
体験レッスン体験レッスン45分
1,000円～5,000円(店舗により異なる)
◆ ピラティススタジオ　ルルトの口コミ

初回の帰り道で膝の痛みが消えてびっくりしました。今現在も膝が痛くありません。人生初のこちらでのピラティスレッスン。半年弱通っています。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/8FskQ3UKS1oeuQgR8

ビフォーアフターの写真を撮ってもらったのですが、一度で肩の高さが揃ったりお尻の位置が上がったりと、目に見えて変化が出ていて驚きました。続けて通うと姿勢も、体の動かしづらさもどんどん改善されると思います。トレーナーの方も笑顔が素敵な気さくな方で、おすすめです！

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/DRzq17gqcFGp7ExHA

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【PR】zen place pilates

zen place pilates

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zen place pilatesの特徴

・全国に約120店舗を擁するピラティススタジオ

・多店舗の利用が無料でOK

・オンラインからもスタジオレッスンが受講可能

・体験当日入会で入会金33,000円が0円

・男性歓迎、60歳以上でもレッスン受講可

zen place pilatesは、兵庫県内に3店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【三宮スタジオ】
神戸市中央区三宮町1丁目3-15京町筋安田ビル 4階
【塚口スタジオ】
尼崎市塚口町1丁目16-6ハイネススガヤビル 4階
【西宮北口スタジオ】
西宮市甲風園1丁目9-3プラザビル1階 103号室
営業時間【三宮スタジオ】
平日：8:00-21:00 / 土日祝：7:00-16:00
【塚口スタジオ】
平日：9:00-22:00 / 土日祝：7:00-16:00
【西宮北口スタジオ】
平日：9:00-21:00 / 土日祝：7:00-16:00
入会金・登録金22,000円～33,000円（税込）
※０円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円（税込）
月8回25,300円（税込）
マットグループ
月4回9,625円（税込）～
月6回13,200円（税込）～
フリープラン
14,960円（税込）〜
デイフリー
11,968円（税込）〜
マット＆マシン
月各2回12,650円（税込）
月各3回18,150円（税込）
月各4回21,560円（税込）
プライベート
月4回32,560円（税込）〜
短期集中32回126,940円（税込）～
体験レッスンマットグループ体験
1,000円（税込）
マシングループ体験
3,000円（税込）
プライベート体験
～9,900円（税込）
◆ zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます！

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/Qv1rHdSVhWHE6B3d7

スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/xGBt5SoZ3DvVS9uv6

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【PR】WECLE

WECLE

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WECLEの特徴

・手ぶらでフラッと通える

・「予約不要」なうえ「着替えも不要」

・１回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【神戸元町店】
神戸市中央区元町通3-9-8パルパローレビル1階
営業時間【神戸元町店】
24時間営業
入会金・登録金入会金11,100円（税込）事務手数料5,500円（税込）
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン（月4回）
9,680 円（税込）
ベーシック＋プラン（通い放題）
12,980 円（税込）
プログレスαプラン（通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月１回）
16,280 円（税込）
パーソナルレッスン１回
5,500 円（税込）
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
◆ WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。

パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています！

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/86ksgBycckAUEZ8E7

10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています！

あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています！

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/h8U4Ve4m92yErHLE8

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【PR】Rintosull

Rintosull

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Rintosullの特徴

・大型スクリーンを取り入れたグループレッスンスタジオ

・ホットヨガもお得に同時に通える店舗多数

・レベルや目的にあった多数のプログラム

・基本的に女性専用のスタジオ

Rintosullは、兵庫県内に6店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
大型スクリーンを見ながらレッスンを受けている間、インストラクターが１人1人を回って適切に指導してくれます。
コラボ店舗以外は女性専用のスタジオなので、男性の目を気にせずにピラティスに取り組めます。

店舗【三宮店】
神戸市中央区北長狭通1-10-9 生田新道ビル6F
【六甲道店】
神戸市灘区友田町5丁目2−1 グランド六甲ビル2F
【長田店】
神戸市長田区北町2-1 山陽長田ビル 2F
【明石店】
明石市大明石町1-6-22 ラ・メール7F
【西宮北口店】
西宮市高松町3-34 パセオ・エスタシオン 5F
【阪神尼崎店】
尼崎市神田中通2丁目27‐47 阪神ONOビル 8F
営業時間月ごとに異なる
入会金・登録金入会金5,000円（税込）
登録料5,000円（税込）
※無料キャンペーンあり
料金(一例)マンスリーメンバー
プレミアムフリー　18,800円(税込)
フリー　16,800円(税込)
ライト　13,800〜15,800円(税込)
４　8,800〜10,800円(税込)
1回券
3,300〜3,700円（税込）
体験レッスン体験会
0円
◆ Rintosullの口コミ

運動が苦手でジムなども通い続けることが出来なかったり、嫌嫌通ってたのですが、マシンピラティスはやってみたい、続きそうと思い通ってみたらすごく楽しくて毎回通うのが楽しいです。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/FCRyKEZngphweN1E8

マシンピラティスを始めてから、あんなに変わらなかった下半身の体型にも変化があり、必要な筋力も戻りました。 毎日が快適に過ごせます。
インストラクターの皆さんも個々の状態に合わせて丁寧にお声かけしてくれるので、とても安心です。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/DEaFa1eZq8tNFUov6

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【PR】ピラティスK

ピラティスK

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ピラティスKの特徴

・米国のブティックスタジオのようなおしゃれな店内

・ボディメイクに特化した選べるプログラム

・ピラティス初心者向けのBASICコースもあり

・トライアルレッスンが０円～受講可能

・支払いは口座引き落とし制度を導入

ピラティスKは、兵庫県内に3店舗を擁するマシンピラティス専門スタジオです。
「30歳からの本気ボディメイク」をコンセプトに、グループレッスンで音楽に合わせてピラティスを行います。
女性専用のスタジオなので、男性の目を気にせずにピラティスに取り組めます。

店舗【神戸三宮店】
神戸市中央区三宮町1丁目4-3クレフィ三宮7階
【阪急西宮ガーデンズ店】
西宮市高松町8-25阪急西宮ガーデンズ プラス館 8F
【ゆめタウン姫路店】
姫路市神子岡前3丁目12-17 ゆめタウン姫路店6F
営業時間【神戸三宮店】
月/定休　火・木/9:30-22:00　水・金/10:00-22:00　土・祝/9:30-20:00　日/10:00-19:00
【阪急西宮ガーデンズ店】
月/定休　火・水・金/10:00～22:00　木/17:30～22:00　土・祝/10:00～18:30　日/10:00～16:00
【ゆめタウン姫路店】
月/定休　火・水・金 / 10:00～22:00　木 / 17:30～22:00　土・祝 / 10:00～18:30　日 / 10:00～18:00
入会金・登録金入会金5,500円（税込）
登録料5,500円（税込）
施設利用料2,530円（税込）
料金(一例)マンスリー4メンバー（月4回）
月4回11,220円（税込）～
マンスリーフルメンバー（毎日1レッスン受講可能）
月15,070円（税込）～
マンスリーデイメンバー（火〜金曜日10時～15時までの1レッスン）
月12,320円（税込）～
チケットプラン
1回3,850円（税込）
他店舗受講料
0～550円（税込）
体験レッスントライアルレッスン
60分0円または2,000円（税込）
◆ ピラティスKの口コミ

pilatesKに通い始め６ヶ月が経ちましたが、 ピラティスは無理に筋肉をつける訳では無く、インナーマッスルなどを鍛え、綺麗な身体になってきて、通うことが楽しいです。若い学生から、仕事帰りの方や主婦の方など様々な年齢の方が通っています。 ピラティスがしたい方や、運動したいけどジムに行くのはハードルが高い方など、多くの女性の方にオススメしたいです。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/KKuAC7hCMFZGwYiy9

今までピラティスもやったことがなく通い始めるまでは不安でしたが、トレーナーさんが毎回優しく丁寧に教えてくださるので楽しくレッスンができています！レッスン後に質問をしても丁寧に答えてくださいます！毎回のレッスンが楽しみです^_^

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/8JQ5RxBQ22ezyk9c7

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【PR】Pilates Studio DEP

Pilates Studio DEP

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Pilates Studio DEPの特徴

・男性も通えるプライベートレッスンスタジオ

・オンラインからもレッスン受講可能

・インストラクターが全員、国家資格保有者

・出張レッスンでは、自宅や市民センターなどに来てもらうことも可能

Pilates Studio DEPは、全国に35店舗を擁するピラティススタジオです。
“理学療法士または作業療法士の国家資格を有するインストラクターのみ”が現場に立っています。
交通費を負担すれば、インストラクターが指定した場所に来てピラティスの指導してくれます。

店舗【神戸店】
兵庫県神戸市中央区元町通4丁目4-8 タイムスビル10F
営業時間【神戸店】
日/定休　月火水金 9:00〜20:00　木土 9:00〜18:00
入会金・登録金無料
料金(一例)プライベートレッスン(50分)
1回　9,900円
プライベートレッスン月定額プラン
ライト　　　（月２回）14,800円～
スタンダード（月４回）28,800円～
プレミアム　（月７回）47,600円～
オンラインレッスン
月4回3,000円
体験レッスン50分のパーソナルレッスン体験
2,980円（税込）
オンラインレッスン体験
750円円（税込）
◆ Pilates Studio DEPの口コミ

1回のレッスンでの自分の体の変化にビックリしました。ビフォーアフターの写真を撮って下さるのでとてもわかりやすいです。
最初は運動も苦手だし…体も硬いし…と続けられるか不安でしたが、トレーナーの方もとても優しく、丁寧に教えて下さるので楽しく続けられそうです。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/7btN9FcHtNoxWctNA

ピラティスを探していたところ、紹介していただき体験に行きました。自分の身体の悩みに対しての改善方法を丁寧にわかりやすく教えてくださり、初回でこんなに効果があるのかと驚きました。
初めてのピラティスで緊張しましたが、素敵な先生で楽しかったです。

google口コミ：https://maps.app.goo.gl/wA9wE9i4aUsN8R2c6

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TOKI PILATES STUDIO ーEAST STUDIOー

店舗【本店】
兵庫県神戸市中央区北長狭通３丁目３−６ 元町商工ビル 7階
営業時間【神戸三宮店】
月/定休　火・木/9:30-22:00　水・金/10:00-22:00　土・祝/9:30-20:00　日/10:00-19:00
【阪急西宮ガーデンズ店】
月/定休　火・水・金/10:00～22:00　木/17:30～22:00　土・祝/10:00～18:30　日/10:00～16:00
【ゆめタウン姫路店】
月/定休　火・水・金 / 10:00～22:00　木 / 17:30～22:00　土・祝 / 10:00～18:30　日 / 10:00～18:00
料金(一例)プライベートレッスン体験（プライベート2回）
15,000円
MIX体験（プライベート1回+グループ１回）
12,000円
マシングループ&プライベートミックス
マシン2回＋プライベート1回　20,000円～
マシンプライベートレッスン
2回　20,000円～
マシングループレッスン
3回　18,000円




神戸市で男性でも通えるピラティススタジオ

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ピラティススタジオ　ルルト

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ピラティススタジオ　ルルトの特徴

・完全マンツーマンのプライベートレッスン

・理学療法士監修で全国に約50店舗を展開

・姿勢の歪みからくる体の不調の改善に特化

・1レッスン50分で男性でもレッスン受講可能

ピラティススタジオ ルルトは、兵庫県内に2店舗を擁するマシンピラティススタジオです。
猫背の改善やダイエットなど、個々の悩みや目的にあわせてレッスンプログラムを組んでくれます。
キャデラック・リフォーマー・チェアなど、使えるマシンの種類が豊富です。

店舗【神戸店】
神戸市中央区相生町4丁目5-7　神戸パシフィックビル5F
【姫路店】
姫路市豊沢町156番地 アドバンスビル3A
営業時間9:00~21:00
入会金・登録金入会金
22,000円（税込）
※0円キャンペーンあり
料金(一例)月額料金
月3回　29,700円（税込）
月4回　38,400円（税込）
月6回　55,800円（税込）
月8回　72,000円（税込）
体験レッスン体験レッスン45分
1,000円～5,000円(店舗により異なる)
◆ ピラティススタジオ　ルルトの口コミ

初回の帰り道で膝の痛みが消えてびっくりしました。今現在も膝が痛くありません。人生初のこちらでのピラティスレッスン。半年弱通っています。

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ビフォーアフターの写真を撮ってもらったのですが、一度で肩の高さが揃ったりお尻の位置が上がったりと、目に見えて変化が出ていて驚きました。続けて通うと姿勢も、体の動かしづらさもどんどん改善されると思います。トレーナーの方も笑顔が素敵な気さくな方で、おすすめです！

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zen place pilatesの特徴

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zen place pilatesは、兵庫県内に3店舗を擁するピラティススタジオです。
取得何度が最も高いBASI pilatesの資格を持ったインストラクターによるレッスンが受けられます。
マットピラティスとマシンピラティスの2種類から選べ、さらにプライベート・グループの2体系から選択が可能です。

店舗【三宮スタジオ】
神戸市中央区三宮町1丁目3-15京町筋安田ビル 4階
【塚口スタジオ】
尼崎市塚口町1丁目16-6ハイネススガヤビル 4階
【西宮北口スタジオ】
西宮市甲風園1丁目9-3プラザビル1階 103号室
営業時間【三宮スタジオ】
平日：8:00-21:00 / 土日祝：7:00-16:00
【塚口スタジオ】
平日：9:00-22:00 / 土日祝：7:00-16:00
【西宮北口スタジオ】
平日：9:00-21:00 / 土日祝：7:00-16:00
入会金・登録金22,000円～33,000円（税込）
※０円キャンペーンあり
料金(一例)リフォーマーグループ
月4回15,400円（税込）
月8回25,300円（税込）
マットグループ
月4回9,625円（税込）～
月6回13,200円（税込）～
フリープラン
14,960円（税込）〜
デイフリー
11,968円（税込）〜
マット＆マシン
月各2回12,650円（税込）
月各3回18,150円（税込）
月各4回21,560円（税込）
プライベート
月4回32,560円（税込）〜
短期集中32回126,940円（税込）～
体験レッスンマットグループ体験
1,000円（税込）
マシングループ体験
3,000円（税込）
プライベート体験
～9,900円（税込）
◆ zen place pilatesの口コミ

初めてのピラティスですがどの先生も初心者向けに丁寧に教えてもらえるので、すぐに慣れました。 webで予約しやすい、ミネラルウォーターあり、なのもよいです。 10回ほど過ぎたころから体型が引き締まってきたよう、、、続けます！

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スタジオは明るく綺麗でアットホームな雰囲気。レッスンは自分の都合にあわせて受けるので先生は固定ではないけど、どの先生もとても親切。私の悩みや問題点もある程度共有されているようで、いただけるアドバイスも とても参考になり安心感もあります。 終わった後は体も楽で満足感があります。

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WECLEの特徴

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・１回30分間の時短トレーニングが出来る

・ほとんどの店舗で24時間のピラティスエクササイズが可能

・男性でも通うことが出来る

WECLEは、全国に16店舗を擁するピラティススタジオです。
1回たった30分間で、マシンを順番に使うだけの“サーキット型ピラティス” を導入しています。

リーズナブルなパーソナルレッスンも有るので、フォームの間違いを修正しながら、自分のペースで通うことが出来ます。

店舗【神戸元町店】
神戸市中央区元町通3-9-8パルパローレビル1階
営業時間【神戸元町店】
24時間営業
入会金・登録金入会金11,100円（税込）事務手数料5,500円（税込）
※0円キャンペーンあり
料金(一例)シンプルプラン（月4回）
9,680 円（税込）
ベーシック＋プラン（通い放題）
12,980 円（税込）
プログレスαプラン（通い放題、多店舗利用可、パーソナルレッスン月１回）
16,280 円（税込）
パーソナルレッスン１回
5,500 円（税込）
体験レッスン30分のパーソナルレッスン体験
無料
◆ WECLEの口コミ

以前は別のところに通っていましたが、時間が決まっているレッスンだったのであまり通うことができずにやめてしまいました… WECLEは24時間通えることができるので(プログレスプラン)、面倒くさがりな自分にとって時間に縛られることなく通いやすいところが入会の決め手でした。

パーソナルの日はもちろん丁寧に見てくださり、普段もポイントなど見てくださるので助かっています！

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10ヶ月ほど通っていますが、毎月10回くらいは通えています。行くのが面倒で続かないかなと思ったのですが、予約しなくてもいいし、着替えなくてもいいし、30分でしっかりやった感あるし、で、今まで続いています！

あと、汗だくになるようなトレーニングではないにもかかわらず、しっかり反り腰や巻き肩が治ってきているので、それが1番モチベに繋がっています！

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ピラティスレッスンの【種類】

『マットトレーニング』と『マシントレーニング』の違い

初子

先生、マットとマシンのピラティスって、何が違うんですか？

インストラクター

いい質問ですね！
ざっくり言うと、マットは「自分の筋力だけで動く」タイプで、マシンは「サポートを受けながら動ける」タイプなんです。

初子

ふむふむ

インストラクター

マットは手軽にできる分、正しいフォームを自分でコントロールするのがちょっと難しくて、初心者のうちは効果が出にくいこともあります。

初子

たしかに……家でやってみても「これで合ってるのかな？」ってなりますよね。

インストラクター

その点、マシンは動きをガイドしてくれるので、正しいフォームを覚えやすいし、効果も感じやすいんですよ。
体への負担も調整できるので、安全に続けられます。

初子

じゃあ、初心者はマシンから始めた方が良さそうですね！

インストラクター

はい、断然おすすめです！

『グループレッスン』と『パーソナルレッスン』の違い

初子

先生、グループレッスンとパーソナルレッスンって、どう違うんですか？

インストラクター

それもよく聞かれますね～。
ざっくり言うと、グループは「気軽さ」、パーソナルは「効果重視」って感じです。

初子

おお、なるほど。

インストラクター

グループレッスンは料金も手頃で、楽しく続けたい人にぴったりです。
あと、スタジオの雰囲気が自分に合うかどうかって、意外と大事なんですよ。

初子

たしかに、なんか通いやすい空気ってありますよね。

インストラクター

そうそう。体験に行ってみて、先生やクラスの雰囲気を感じてみるのがおすすめです。
仲のいいジム仲間ができることもありますしね。

初子

なるほど～

インストラクター

一方、パーソナルレッスンは「自分専用メニュー」みたいな感じで、インストラクターがその人に合った内容を組んでくれます。
正しいフォームも細かく見てもらえるので、効果も出やすいですよ。

初子

パーソナルはちょっとお高いんですよね？

インストラクター

グループよりはお値段しますが、そのぶん運動が苦手な方でも無理なく続けやすいですし、「ちゃんと変わりたい」人には本当におすすめです。

初子

たしかに、自分に合った内容って安心感ありますね！

神戸市のピラティス料金って高い？【レッスン料金の相場】をチェック！

グループレッスンの料金相場　(マシントレーニング)
ピラティスKマンスリー4メンバー ¥11,220〜 ¥13,420
1回あたり　¥2,805～¥3,355
Pilates mee最大三名の少人数制月4回コース ¥19,800
1回あたり　¥4,950
CLUB PILATES月4パックメンバーシップ ¥14,190
1回あたり　¥3,547
the SILKスタンダード4 ¥15,070
1回あたり　¥3,767
Repilates月4 回 ¥14,190
1回あたり　¥3,547
zen place pilatesリフォーマーグループ月4回 ¥15,400
1回あたり　¥3,850
BDC PILATES月4回 ¥15,400
1回あたり　¥3,850
Pilates KASANE月4回 ¥15400
1回あたり　¥3,850
WECLE月4回 ¥9680
1回あたり　¥2,420
bloom pilates月４回プラン ¥15,840
1回あたり　¥3,960
個人レッスンの料金相場　(マシントレーニング)
ピラティス＆ジム1to160分コース
1回あたり　¥9,900
STUDIO IVY月4回コース ¥28000
1回あたり　¥7,000
DEP通常50分レッスン
1回あたり　¥9,900
SAKURA月4回コース ¥33,000
1回あたり　¥8,250
Repilatesプライベートチケット
1回あたり　¥9,900
zen place pilates月4回コース ¥32,560～¥37,400
1回あたり　¥8,140～¥9,350
BDC PILATES1回あたり　¥9,900
Pilates KASANE月4回コース ¥39,600
1回あたり　¥9,900
WECLE1回あたり　¥5,500
bloom pilates5回コース ¥55000
1回あたり　¥11,000

神戸市ピラティスの【体験談】

『私にも続けられるか心配』『本当に体は変わるの？』といった不安や、実際にピラティススタジオに通ったときのイメージが沸かない人も多いと思います。

インストラクター

ここでは、神戸市で ピラティスを体験された方の声を厳選し、読みやすくまとめています。(※効果は個人差があります)

出産を終えてから、体重は戻ってきたのに、お腹だけがぽっこり残ってしまって…。インスタで見かけるママさんたちのスリムな体型と比べては、落ち込んでいました。正直、育児と仕事の両立で精一杯で、自分のことなんて後回し。でもインスタに「ピラティスならそんなに激しくないし、体幹に効くらしいよ」と載っていて、試してみる気になりました。

体験レッスンで教わった骨盤の動きや呼吸法は、それまで意識したことがなかった感覚ばかりで、最初は本当にこれでいいの？と戸惑いました。でも数回通ううちに、姿勢や歩き方が変わってきたのを実感。何より、パンツをはいたときのお腹のシルエットに変化が出てきたのがうれしかったです。

今では週1回のピラティスが、自分を取り戻すための大切な時間になっています。

子どもが中学生になってから、ようやく自分の時間を持てるようになりました。仕事と家庭のバランスをとりながらも、日々の疲れを感じるようになり、このまま年齢を重ねていくのが少し怖くなったんです。神戸の街は坂が多く、以前は苦もなく登れていた坂道も、最近では途中で息が上がるようになっていて…。このままではいけないと思い、近所のピラティススタジオの体験レッスンに申し込んでみました。

最初は、ヨガと何が違うの？と漠然としたまま参加したのですが、ピラティスはインナーマッスルを使う動きが中心で、姿勢や呼吸の意識も新鮮でした。2～3回通ったころから、階段の上り下りで足が疲れにくくなり、腰痛も軽減されてきたのを感じました。呼吸を意識することで肩の力が抜け、知らないうちに猫背だった姿勢も少しずつ改善されてきました。

身体の変化ももちろんうれしいけど、週1回、自分だけのために時間を使うことが、心のリセットにもなっています。

神戸市内のIT企業で働いています。毎日デスクに向かってパソコン作業、外に出るのは通勤のときくらい。運動不足は自覚していたけれど、ジムに通うのも面倒で、結局何もしないまま何年も経ってしまいました。肩こり、腰の重さ、慢性的なだるさ…これが普通だと思っていたんです。

そんな時、会社の同僚が「ピラティス始めたら調子いい」と言っていて、試しに体験に参加しました。女性が多い印象で最初は場違いな気もしましたが、レッスンが始まるとその不安も消えました。シンプルな動きなのに、全身がじわじわ効いてくる感覚があって、終わった後はスッと体が軽くなるんです。

特に驚いたのが、呼吸と姿勢の関係。普段どれだけ浅い呼吸をしていたかに気づかされました。いまでは肩こりの頻度も減り、休日のピラティスが1週間の疲れを整える時間になっています。

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よくある質問

インストラクター

神戸市でピラティスを始める前に、心配なことやわからない点をしっかり解消しておきましょう。よくある質問をまとめてみました。

ピラティス未経験でもレッスンは受けられますか？

ピラティススタジオは、多くの方が未経験からレッスンを受けているので問題ありません。
有資格者などのインストラクターが丁寧に指導するので、安心してレッスンを受けてください。

ピラティスで痩せることはできますか？

ピラティスは、筋力の強化と柔軟性を向上させるのに、適しているエクササイズです。正しい骨の位置と身体の奥にある筋肉（インナーマッスル）を常に意識し、同じ動きを繰り返します。
正しい姿勢で繰り返された動きにより、筋肉のつき方が変化し身体が引き締まります。
わたしたちの身体は皆、左右差がありますが、ピラティスを継続すると左右差が小さくなり、身体のバランスが整うのも特徴です。

身体が変化すると、後ろ姿を鏡で見るようになったり、街のウィンドウに映る自分の姿を確認したりする方も少なくありません。
鏡を見るのが楽しくなり「今までと違う服を着たくなった」と選ぶ服装が変わる方もおられます。
身体の小さな変化に気づき、それがモチベーションとなり、ピラティスの継続ができるのかもしれません。
身体と心に良い変化をもたらすピラティスを継続するのは、ダイエットに効果的といえるでしょう。

身体が硬いけど大丈夫？

ピラティスは、身体が硬い方にもおすすめできるエクササイズです。
実際に「身体が硬いからヨガで伸ばす時間が辛い」とピラティスに来られる方もいます。
ピラティスは自分の動かせる範囲で、エクササイズを行うことが可能です。
また、ピラティスにはストレッチの要素も自然に含まれているため、無理なく柔軟性を高められます。
身体が硬い人ほどレッスン後に、動かせる範囲が広がっているのを感じられるかもしれません。

ヨガとピラティスはどう違うの？

ヨガとピラティスは、歴史に大きな違いがあります。
ヨガは数千年の歴史を持ち、もともとは行者が瞑想を目的にポーズを取り入れたものが、始まりとされています。
ヨガでは、1つのポーズを取りながら、ゆっくり腹式呼吸を行うのが一般的です。
一方ピラティスは、100年ほど前にジョゼフ・ピラティスという男性が解剖学に基づき考案したエクササイズです。
ピラティスでは胸式呼吸で体幹を安定させながら、一定のテンポで繰り返し身体を動かします。

グループレッスンだと、周りの人と比べてしまうのですが……

わたしたちは身体のしくみは同じでも、骨や筋肉のつき方はそれぞれです。そのため『人それぞれ骨格や筋肉は違うから、変化のスピードも違う』ことを知っておくと良いでしょう。
レッスンで他の人ができることを、自分ができないと落ち込む必要はありません。
人と比べず、自分の身体に意識を向けて行うのが、ピラティスです。
意識を自分に向け、コツコツ継続すると、おのずと筋力や柔軟性の変化が感じられ、ピラティスが楽しくなるでしょう。

ピラティスに年齢制限はありますか？

多くのピラティススタジオにおいて、年齢制限は設けられていません。
中には、80代の方が通っているスタジオもあります。

ただし、下の年齢は中学生からとなっているスタジオもあります。小学生だと体がマシンに合わないことと、成長途中で筋肉をつけ過ぎると背が伸びにくくなる、などの理由からです。

ピラティスを楽に早く上達するコツはありますか？

上達のコツとしては、始めのうちはレッスンの間隔をあけずに続けて通うことが大切です。そうすることで、動きや正しいフォームが自然と身につきます。
わからないことは、その日のうちに遠慮なくインストラクターに聞いて下さい。
慣れてきたら、ご自身のペースで無理なく通っても大丈夫です。

椎間板ヘルニアの改善は出来ますか？

椎間板ヘルニアは背骨を丸めることがNGなため、ピラティスのレッスンではどの姿勢になっても頭・胸・骨盤のラインを保ちながら動いていきます。
重力に負けて背骨が潰れてしまっているため、より自分の力で背骨を伸ばす事がポイントです。

椎間板ヘルニアはそれぞれ人によって症状の程度が異なりますので、あらかじめインストラクターに相談しておいて下さい。適切なエクササイズを行えば症状を改善していくことが可能です。

デスクワークが多くて首や肩のコリ、腰のコリがあるのですが…？

そのような方は、腰が板のように硬く、胸は丸まりすぎて固まっていることが多いです。
ピラティスのトレーニングでは、背骨全体を丸めたり反らしたり、背骨を一つ一つ意識して動かす事がポイントです。自分の力で身体を伸ばす (エロンゲーションといいます) を意識しながら行うことで、すべての部位がほぐれ、コリがどんどん解消されて楽になっていきます。

体験レッスン当日の注意点

・『飲み物、タオル、ウェアと靴下、クレジットカード (入会の際に必要)』は準備していきましょう。

・食事は1時間前までに：うつ伏せ姿勢が多いため、満腹での受講は避けましょう。

・レッスンの20分前には到着を：初回はマシンの使い方の説明や、施設案内などをしてくれます。

・体の不安は事前に伝える：腰や膝、肩などの痛みなどがあれば、レッスン前にインストラクターに伝えることで無理のない内容に調整してもらえます。

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神戸市のピラティススタジオの特徴

神戸市のピラティススタジオは“国際色豊かな港町の魅力”と“山と海が織りなす健康ライフ”が魅力

神戸市は、兵庫県の県庁所在地であり、国際貿易港として発展してきた都市です。六甲山系の山々が背後にそびえ、眼下には美しい神戸港が広がる、山と海に囲まれた独特の景観が特徴です。JR神戸線三ノ宮駅、阪急神戸線神戸三宮駅、阪神本線神戸三宮駅、神戸市営地下鉄三宮駅などが主要駅として機能し、市内各所へのアクセスも抜群です。特に三宮・元町エリアは、異国情緒あふれる旧居留地や南京町、ファッションやグルメが集まる商業施設が立ち並び、常に多くの人々で賑わいます。北野異人館街やメリケンパーク、ハーバーランドなど、観光名所も豊富です。

市内には、六甲山系に広がる自然公園や、須磨海浜公園、神戸布引ハーブ園など、多様な自然とレクリエーションが楽しめる場所が点在しています。住民層は、ビジネスパーソンや、国際色豊かな背景を持つ人々、そして高感度なライフスタイルを好む層が多く居住しており、健康や美容、文化への意識が高い傾向が見られます。洗練された都会的な生活と、自然を身近に感じる暮らしを両立させたいと考える層が多いでしょう。この地域には、そうした多様なライフスタイルを持つ住民のニーズに応えるピラティススタジオが豊富に点在しています。

神戸市のフィットネス・運動習慣データ

健康と体力

「健康である＋どちらかというと健康である」は、全体の 8 割に上っています。しかし「体力に自信がある」は、半数に満たないです。また、全体の 8 割以上が運動不足を感じています。
参照：https://www.city.kobe.lg.jp/documents/35227/besshi1314.pdf?utm_source=chatgpt.com

スポーツ頻度と理由

「週に１日以上の運動・スポーツ実施者」は、36.7%でした。　スポーツの実施理由は、1 位「健康」、2 位「楽しみ、気晴らし」、３位「体力維持・増進」のためです。
参照：https://www.city.kobe.lg.jp/documents/35227/besshi1314.pdf?utm_source=chatgpt.com

スポーツイベント参加率

「スポーツイベントの参加」は、「参加した」が 7.7%、「見に行った」が 16.3%と、「する」より「みる（直接観戦）」の方が多いです。
参照：https://www.city.kobe.lg.jp/documents/35227/besshi1314.pdf?utm_source=chatgpt.com

神戸市でピラティスを選ぶメリット

神戸市のピラティススタジオは、国際色豊かな港町の魅力と、山と海が織りなす独特の景観が共存する中で、洗練された健康的なライフスタイルを追求したい方にとって魅力的な選択肢です。例えば、活気ある商業都市としての側面が強い尼崎市のスタジオが地域密着型で温かい雰囲気を重視する一方、神戸市では、異国情緒あふれる街並みや、六甲山系の豊かな自然、そして美しい神戸港を活かし、より上質で多様な心身の健康づくりを提供するピラティスが特徴です。三宮駅や元町駅といった主要駅が生活圏にあり、通勤・通学や日常の買い物のついでに気軽に立ち寄れるため、素敵な日常とともに運動を継続できます。

まとめ

インストラクター

神戸市でピラティススタジオを探している方は、今回ご紹介したおすすめのスタジオを検討してみてください。

初子

どこも人気がありますが、スタジオによって料金やプランなどが異なるため、それらを比較してみることが大切みたいですね。

インストラクター

多くのスタジオで体験レッスンを開催しているため、まずは一度レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。
実際にレッスンを受けることで、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を見ることができます。
ぜひ、ご自身にピッタリのピラティススタジオを見つけてくださいね！

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※この記事は、柔道整復師の上山和俊（国家資格番号：第71114号）が監修しています。詳しい監修者情報はこちらをご覧ください。

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