【2025年最新】大阪市東成区でおすすめのピラティススタジオ8選！

ご心配には及びません！ほとんどの方が未経験から始められています。経験豊富なインストラクターが、基本の動きからゆっくり丁寧にサポートしますので、ご自身のペースで、安心してレッスンを楽しんでください。

はい、お腹周りの引き締めに特に効果が期待できます。

ピラティスは、身体の奥深くにあるインナーマッスル、いわば「天然のコルセット」を鍛えるエクササイズです。この筋肉が強化されると、内側からウエスト周りが引き締まり、姿勢も美しくなります。体重が減る以上に見た目のラインが変わるため、「痩せた？」と聞かれることも多い、理想的な身体作りに適した運動です。

骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

はい、全く問題ありません。身体が硬いと感じる方にこそ、ピラティスの良さを知っていただきたいです。ピラティスは、無理に身体を伸ばすのではなく、ご自身が「快適だと感じる範囲」で動くことを重視します。レッスンを続けていくと、身体が内側から少しずつ変わっていくのを、きっと楽しんでいただけるでしょう。

はい、目的と歴史が全く異なります。ヨガは、古代インドで生まれ、心を安定させる瞑想の補助として発展してきました。一方、ピラティスは、比較的最近の約100年前に、解剖学的な観点から身体を効率よく回復・強化させるために考案されたエクササイズです。簡潔に言うと、ヨガは「心」、ピラティスは「身体機能」に主眼を置いています。

お気持ちお察しします。ですが、ご安心ください。ピラティスのゴールは、他人より上手になることではありません。「自分の身体を深く知る」ことです。人それぞれ骨格も筋肉も違うので、あなたに合った身体の使い方を学びます。周りを気にする必要はありませんので、ご自身の身体が発する小さなサインや変化を、丁寧に感じ取ってみてください。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオで設けられていません。80代の方が通われているように、まさに生涯スポーツと言えます。一方で、年齢の下限は、スタジオによって異なり、「中学生以上」が一般的です。これは、まだ発達途中である成長期の身体を考慮してのことです。

上達の秘訣は、最初の1ヶ月を「集中期間」と捉え、練習の頻度を上げることです。レッスンの間隔が短いと、身体は正しい動きや呼吸を効率よく学習します。この土台作りが、その後の上達ペースを大きく左右するのです。分からないことは遠慮なく質問し、一度基本が身につけば、あとはご自身の無理のないペースで続けて大丈夫です。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。