【2025年最新】大阪市浪速でおすすめのピラティススタジオ7選｜なんばエリアほか　　

はい、大歓迎です！ピラティスを始める方のほとんどが未経験ですので、心配いりません。専門のインストラクターが、基本の呼吸や姿勢から丁寧に指導します。まずはリラックスして、楽しむことから始めてみましょう。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、ご心配いりません。身体が硬いと感じている方にこそ、ピラティスはおすすめです。ピラティスは、今の自分の身体をスタート地点として、その人自身の「動かせる範囲」で無理なく行うエクササイズです。レッスンを続けるうちに、身体が少しずつ変化していく過程を、きっと楽しんでいただけるはずです。

ヨガとピラティスは、その起源と主な目的が大きく異なります。ヨガは数千年前の古代インドで、瞑想による心の平穏を得る手段として生まれました。一方、ピラティスは、約100年前にリハビリテーションを目的として、解剖学に基づき考案されたエクササイズです。簡単に言えば、「心の安定」を重視するのがヨガ、「身体機能の向上」を目指すのがピラティスです。

そう感じてしまいますよね。ですが、心配いりません。ピラティスの本質は、ご自身の身体と対話することにあります。他人と同じ動きを目指すのではなく、ご自身の骨格や筋力に合った、正しい身体の使い方を学ぶのが目的です。比べる必要は全くありませんので、ご自身の身体がどう感じているか、その感覚を大切にしてください。

ピラティスは、基本的に年齢の上限を設けていません。80代の方が楽しまれている例もあるほど、生涯を通じて続けられるエクササイズです。ただし、下の年齢については、成長期の身体への影響を考慮し、「中学生以上」を対象とするスタジオがほとんどです。

はい、上達を早めるには、最初の1ヶ月ほどの「集中期間」が非常に重要です。この時期にレッスンの間隔を詰めて通うと、身体が正しい動きや呼吸を記憶しやすくなります。この初期段階の過ごし方が、後の上達速度に大きく影響します。疑問点はすぐに質問で解消し、基礎が固まったら、ご自身のペースで続けていきましょう。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。