【2025年最新】藤井寺でおすすめのピラティススタジオ6選！

実は、未経験であることには「変な癖がない」という、上達において非常に有利な点があります。正しい身体の使い方をゼロからスムーズに吸収できるのです。

はい、見た目を引き締め、しなやかな身体のラインを作るという意味で、ダイエット効果が期待できます。

ピラティスは無理なく、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

どうぞ、ご心配なさらないでください。ピラティスは、周りと優劣をつけるものではなく、ご自身の身体とじっくり向き合うための時間です。重要なのは、今の自分が動かせる範囲で、正確に身体を使うこと。インストラクターは、一人ひとりの状態に合わせてサポートしますので、安心してご自身の身体の変化に集中できます。

はい、ヨガとピラティスの違いは、発祥、呼吸、動きという3つの要点にまとめられます。

まず発祥は、ヨガが古代インドの瞑想から、ピラティスが現代ドイツのリハビリから生まれました。

次に呼吸ですが、ヨガはリラックスの「腹式呼吸」、ピラティスは体幹を締める「胸式呼吸」です。

そして動きは、ヨガがポーズを止めてキープするのに対し、ピラティスは常に動き続けるのが基本です。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。一方で、下の年齢制限を設けている場合があります。これは、マシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮した安全上の配慮が主な理由です。

楽しみながら続けている方が一番上達しますが、少し意識すると良い共通点があります。それは、最初のうちは、あまり間をあけずにレッスンを受けることです。身体が「ピラティスの感覚」を忘れないうちに次へ進むと、動きが自然と身につきやすくなります。また、レッスン中に浮かんだ疑問は、どんな小さなことでもインストラクターに質問している方が多いです。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になるのが、ピラティスが終わった直後です。 おすすめなのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にお食事をとることです。 筋肉の修復などを助けるために、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい、マットピラティスなら、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始められます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富です。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性が、自宅での自己流ではあります。

ですから、正しい体の使い方を学ぶため、初心者の方はまずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受けることをオススメします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。