【2025年最新】守口でおすすめのピラティススタジオ7選！

はい、もちろんです。知識ゼロの状態は、むしろ理想的とも言えます。変な先入観や癖がないため、正しい身体の使い方をスポンジのように吸収できるというメリットがあるのです。有資格のインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの楽しさを実感できるよう、丁寧に指導します。

はい、特に運動が久しぶりの方や、激しい運動が苦手な方のダイエットにおすすめです。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

そのような心配は不要です。ピラティスの目的は、人と比べることではなく、ご自身の身体と向き合うことにあります。重要なのは、今の自分が動かせる範囲で、身体を正確に使うこと。インストラクターは、個々の状態をしっかり見てサポートするのが仕事なので、あなたは自分の身体の変化に集中できます。

はい、ヨガとピラティスの主な特徴は、歴史的背景、呼吸の方式、動作の性質という3点に集約されます。

歴史的背景として、ヨガは古代インドの瞑想が、ピラティスは約100年前のドイツのリハビリテーションが起源です。

呼吸の方式は、ヨガがリラックスを目的とした「腹式呼吸」であるのに対し、ピラティスは体幹の安定を目的とした「胸式呼吸」が中心です。

動作の性質は、ヨガが静止したポーズの維持、ピラティスが連続した身体の動きを基本とします。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけます。大人の年齢制限はほとんどありません。一方で、お子様の年齢については制限を設けている場合があります。これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への影響を考慮してのことです。

楽しみながら上達するのが理想ですが、効率よく学ぶためのコツもあります。もし可能でしたら、最初のうちは、レッスンの間隔をあまり空けずに受けてみてください。身体が心地よかった感覚を忘れないうちに次のレッスンを受けると、自然と動きが身につきやすくなります。レッスン中に疑問が生じたら、どんなことでもインストラクターに聞いてみましょう。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものが整体だとすると、
体を「整える力」と「支える筋肉」を、自分自身で育てるのがピラティスです。

ピラティスでは背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因になる「姿勢のクセ」から改善が可能です。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。