【2025年最新】吹田でおすすめのピラティススタジオ7選｜江坂エリアほか

はい、全く問題ありません。むしろ、未経験から始めることにはメリットさえあります。余計な癖がついていない分、正しい身体の使い方をゼロからスムーズに習得できるからです。資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの楽しさを感じられるよう、しっかり指導してくれます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

そのお気持ち、よく分かります。ですが、ピラティスは周りと競うものではなく、自分の身体と向き合う時間だとお考えください。大切なのは、今のあなたができる範囲で、正確に身体を使うことです。インストラクターは一人ひとりの身体に合わせて指導を行うため、ご自身の感覚に集中することが可能です。

ヨガとピラティスの違いは、目的、呼吸法、動きという3つの側面から理解できます。

まず目的として、ヨガは瞑想から発展し「心の安定」を、ピラティスはリハビリから生まれ「身体機能の向上」を目指します。

次に呼吸法ですが、ヨガは心を静める「腹式呼吸」、ピラティスは身体を支える「胸式呼吸」です。

そして動きの面では、ヨガはポーズを保ち静止しますが、ピラティスは流れの中で動き続けます。このように、心身へのアプローチの仕方が、それぞれ異なっています。

ピラティスは、10代から80代以上の方まで、年齢を問わず楽しめるエクササイズです。ほとんどのスタジオでは、上の年齢制限を設けていません。一方で、下の年齢については、マシンの安全な使用や、成長期の身体への影響を考慮し、制限を設けている場合があります。

焦らず楽しむのが上達への一番の近道ですが、少し意識すると良いコツがあります。最初の数回は、もし可能なら、あまり間を置かずにレッスンを受けてみてください。身体が良い感覚を忘れないうちに次へ進むと、動きが定着しやすくなるのです。レッスン中に「あれ？」と思ったことは、遠慮なくインストラクターに質問してみましょう。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体は、硬いところをほぐし体を「整えてもらう」ものですよね。
対してピラティスは、「整える力」と「支える筋肉」を自分自身で育てるものなんです。

体をぐーっと伸ばし（エロンゲーションといいます）、背骨を意識して動かしていくピラティスで、コリがほぐれるのみならず、腰痛や反り腰の原因「姿勢のクセ」からの改善もできます。

整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せるようになります。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

• トップス: Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気となっています。
• ボトムス: 薄手のレギンスなどが最も一般的です。
• 靴下: 安全のため足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

専用のピラティスウェアは、ブランドから多くの可愛いレディースアイテムが出ていますが、まずはユニクロなどで揃えても全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

体が栄養を吸収しやすい状態になっている、ピラティスが終わった直後。 一般的に、お食事をとるのは、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安にするのがおすすめです。

とると良いのは、タンパク質やビタミンなど、筋肉の修復などを助ける栄養価の高い食事です。　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

自宅でもマット1枚のスペースがあれば、マットピラティスは手軽に始められます。
YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただ、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要になるエクササイズです。 自宅での自己流だと、間違ったフォームに気づきにくいため、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性も考えられます。

したがって、初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶために、まずスタジオで教えてもらうことを強くおすすめします。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。