【2025年最新】堺でおすすめのピラティススタジオ7選｜なかもずエリアほか

はい、もちろんです！知識がなくても全く問題ありません。スタジオで始める方の多くは未経験者です。インストラクターが、呼吸法や身体の使い方を丁寧に指導しますので、安心してレッスンに集中できます。

ダイエットの目的が、ただ体重を減らすことではなく「美しく健康的な身体になる」ことであれば、ピラティスは最適です。
ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。
筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

はい、大丈夫です。身体が硬いと感じている方にこそ、ご自身の身体の可能性を発見できるピラティスをおすすめします。ピラティスは、他人と比べるのではなく、自分の「動かせる範囲」で丁寧に行うエクササイズです。レッスンを重ねるごとに、昨日より動かしやすくなっている身体に気づくなど、その変化の過程をきっと楽しんでいただけます。

その起源と発展の経緯が異なるためです。ヨガは、数千年前の古代インドで、瞑想を深めるための実践として生まれました。一方、ピラティスは、約100年前に解剖学の知識を用いて、負傷者の機能回復のために考案されたエクササイズです。ですから、ヨガは「心の調和」、ピラティスは「身体の調整」に、それぞれ重きを置いているのです。

周りが気になってしまうのですね。でも、心配しないでください。ピラティスの本当の目的は、「自分の身体を理解すること」です。他人と全く同じように動くのではなく、ご自身の骨格や筋肉に合わせて、身体の正しい使い方を学んでいきます。比べる必要はありませんから、ご自身の身体がどう変わっていくか、その過程を楽しんでみてください。

大人の年齢制限は特にありません。80代の方が通うスタジオもあるほど、生涯スポーツとして楽しめます。お子様に関しては、多くのスタジオで「中学生以上」を対象としています。これは、まだ成長途中のお身体への影響を考え、安全を第一に配慮しているためです。

はい、効率よく学ぶコツは、最初の1ヶ月にあります。この時期を「集中期間」として、レッスンの間隔を詰めて通うことが大切です。これにより、身体が正しい動きや呼吸を忘れる前に次へと進めます。この基礎作りが、今後の上達スピードに大きく関わります。分からないことはすぐに質問し、身体が慣れたら、ご自身の無理のないペースで続けてください。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

着心地が良く、体の動きを妨げないものが、ピラティスの服装には最適です。

トップスとしては、Tシャツやタンクトップが基本です。吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気があります。
ボトムスは、薄手のレギンスなどが最も一般的です。
靴下は、安全のため、足裏に滑り止めが付いたものが推奨されています。

ユニクロなどでまずは揃えても全く問題ありませんし、ブランドから出ている可愛いレディースの専用ピラティスウェアを選ぶのも良いでしょう。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後、体は栄養を吸収しやすい状態になっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのが一般的なおすすめです。

筋肉の修復などを助けるタンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとるのが良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

体の「土台（インナーマッスル）」を整える、リハビリ生まれのエクササイズがピラティスです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛え体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛え姿勢や体の使い方を整えます。これが大きな違いです。

効果として、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。筋肉がムキムキになるのとは違います。