【2025年最新】高槻でおすすめのピラティススタジオ7選！

ご心配には及びません。ピラティスは、未経験の方こそ始めやすいエクササイズです。なぜなら、変な癖がない状態で、正しい身体の動かし方を素直にインプットできるからです。専門のインストラクターが、安全に、そして効果的にピラティスの良さを実感できるよう、手厚くサポートしてくれます。

はい、ピラティスは無理のないダイエットに最適です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

どうぞ、ご安心ください。ピラティスのレッスンは、ご自身の身体とじっくり向き合うための、いわばプライベートな時間です。他人と同じように動くことよりも、今の自分が動ける範囲で、正しく身体を使うことの方が重要です。インストラクターは個々の状態をサポートする専門家ですので、安心してご自身の変化に集中してください。

はい、両者のスタイルは、主に背景、呼吸、動きの3つのポイントで対比できます。

まず背景として、ヨガは数千年の歴史を持つ東洋の伝統ですが、ピラティスは約100年の歴史を持つ西洋のメソッドです。

呼吸のスタイルも異なり、ヨガは深いリラクゼーションのための「腹式呼吸」、ピラティスは体幹を活性化させるための「胸式呼吸」です。

動きのスタイルは、ヨガがポーズをキープする静的な動き、ピラティスが常に身体を動かす動的な動きとなります。

年齢の上限は、ほとんどのスタジオでありません。ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクサ-サイズです。ただし、下の年齢については制限がある場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長途中の身体への配慮が理由です。

何よりも、楽しみながら焦らないことが秘訣ですが、少しだけ効果的なポイントがあります。最初のうちは、できればレッスンの間隔を詰め気味に受けてみてください。身体が心地よい感覚を記憶しているうちに練習を重ねると、自然と動きが身についていきます。レッスンで分からないことがあれば、どんな小さなことでも気軽にインストラクターに尋ねてみてください。

はい、腰痛も反り腰も改善が期待できます。

整体とは、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものですが、 ピラティスとは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスによって背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因たる「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

ピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものが最適です。

トップスはTシャツやタンクトップが基本です。人気があるのは吸汗速乾素材（エアリズムなど）です。
ボトムスで最も一般的なのは、薄手のレギンスなどです。
靴下は、足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されています。

専用のピラティスウェアはブランドから可愛いレディースアイテムも多く出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

ピラティスが終わった直後は、体が栄養を吸収しやすい状態になっています。
一般的に、レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとるのがおすすめです。

筋肉の修復などを助けるため、タンパク質やビタミンなど、栄養価の高い食事をとると良いでしょう。　　

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

はい。マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることができます。YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあります。

ただし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。
自宅での自己流は、間違ったフォームに気づきにくく、「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性もあります。

そのため初心者の方は、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受け、正しい体の使い方を学ぶことを強くおすすめします。

リハビリ生まれのピラティスは、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレは「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくしますが、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて姿勢や体の使い方を整える、という大きな違いがあります。

筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が、効果として期待できます。