【2025年最新】岸和田でおすすめのピラティススタジオ7選！

大丈夫ですよ！全くの未経験であることは、実は大きな強みになります。妙な自己流の癖がないため、正しい身体の使い方をゼロからまっすぐに吸収できるのです。資格を持つインストラクターが、安全かつ効果的にピラティスの魅力を体感できるよう、丁寧に導いてくれるでしょう。

もし「痩せる」が、身体を「美しく引き締める」という意味なら、ピラティスは非常に効果的です。

ピラティスは、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨格を正しい位置へと導くエクササイズです。継続することで身体の歪みが整い、体全体がしなやかに引き締まります。骨盤周りのリンパも改善し、むくみなどが減ることで『足痩せ』にも繋がります。

筋肉が鍛えられることによって代謝もあがり、体重も減っていきます。

全く問題ありません。ピラティスは他人との比較ではなく、ご自身の身体の感覚を探求するエクササイズです。大切なのは、現在の可動域の中で、身体を正しく使うこと。インストラクターは、それぞれの状態に合わせてサポートを行うものですので、ご自身の身体の変化に意識を向けることができます。

どちらが合うか、生まれ、呼吸、動きの3つのポイントで見比べてみましょう。

まず生まれですが、ヨガは心を整えるため、数千年前にインドで生まれました。一方、ピラティスは身体を整えるため、約100年前にドイツで考案されています。

呼吸法も、ゆったりとした「腹式呼吸」でリラックスするヨガに対し、意識的な「胸式呼吸」で身体を安定させるのがピラティスです。

動きの面では、一つのポーズをじっくり味わうのがヨガ、流れるように動き続けるのがピラティスです。

はい、大丈夫です。ピラティスは、10代から80代以上の方まで、非常に幅広い年代の方に楽しんでいただけるエクササイズです。年齢の上限を設けているスタジオはほとんどありません。一方で、下の年齢制限を設けている場合がありますが、これはマシンの安全な利用や、成長期の身体への影響を考慮したものです。

楽しみながら続けるのが一番ですが、早く効果を実感したいなら、意識すると良い点がありますよ。最初の数回は、もし都合がつけば、レッスンの間隔をあけずに通ってみてください。身体が「心地よい」と感じている良い状態のうちに次へ進むと、動きの習得がスムーズになります。レッスン中の疑問は、遠慮せずインストラクターに声をかけてみてください。

はい、腰痛や反り腰の改善が期待できます。

整体が、硬いところをほぐして体を「整えてもらう」ものだとすると、
ピラティスは、自分自身で体を「整える力」と「支える筋肉」を育てるものです。

ピラティスで背骨を意識して動かし、体をぐーっと伸ばす（エロンゲーションといいます）ことで、コリがほぐれるのはもちろん、腰痛や反り腰の原因である「姿勢のクセ」から改善できます。

ピラティスを続けることで、整体に頼らなくても、自分で体の調子を整え、痛みが戻りにくい体を目指せます。

最適なピラティスの服装は、体の動きを妨げず、着心地の良いものです。

トップスはTシャツやタンクトップを基本に、吸汗速乾素材（エアリズムなど）も人気です。
ボトムスは薄手のレギンスなどが最も一般的。
靴下は足裏に滑り止めが付いたものが安全のため推奨されます。

専用のピラティスウェアは、ブランドから可愛いレディースアイテムも出ていますが、ユニクロなどで揃えても最初は全く問題ありません。

※ピラティス経験者に聞いた「服装アンケート」の結果をご紹介します！

栄養を吸収しやすい状態に、ピラティスが終わった直後の体はなっています。 レッスンが終わってから30分後～1時間後くらいを目安に、お食事をとることをおすすめします。

筋肉の修復などを助けるため、栄養価の高い食事（タンパク質やビタミンなど）をとると良いでしょう。

はい、ご自身の体調が優れていれば、生理中にピラティスを行っても問題ありません。

生理中でも、ピラティスで骨盤周りを適度に動かし血流を促すことで、生理痛や腰のだるさ、むくみの緩和が期待できる場合もあります。

ただし、生理中はホルモンバランスの影響で体がデリケートになっています。体調が悪い時や、お腹を強く圧迫するような激しい動きは避け、無理のない範囲で強度を調整しながら行うことが大切です。

YouTube動画やオンラインレッスンなども豊富にあるため、マットピラティスであれば、マット1枚のスペースがあれば自宅でも手軽に始めることはできます。

しかし、ピラティスは正しい呼吸法や、背骨・骨盤の精密な動かし方が非常に重要です。

自己流では「効果が出にくい」または「かえって体を痛めてしまう」可能性があります。

初心者の方は、正しい体の使い方を学ぶため、まずスタジオで専門インストラクターから直接指導を受ける方が結果的には近道となります。

ピラティスとは、リハビリ生まれの、体の「土台（インナーマッスル）」を整えるエクササイズです。

筋トレとの大きな違いは、筋トレが「アウターマッスル（外側の筋肉）」を鍛えて体を大きくするのに対し、ピラティスは「インナーマッスル（深層部の筋肉）」を鍛えて、姿勢や体の使い方を整える点です。

効果として、筋肉がムキムキになるのとは違い、体が内側から引き締まり、姿勢改善や腰痛・肩こりの緩和といった変化が期待できます。